Chrome

Chrome

Chrome chlorure, Chrome picolinate

Efficacité

• Indications pour lesquelles le produit semble efficace :
  Correction d'une carence
• Indications dont l'efficacité est possible mais reste à confirmer :
  Contrôle de la glycémie dans le diabète de l'adulte
  
• Utilisations sans aucune preuve d'efficacité :
  Améliorer les performances athlétiques
  Augmentation du bon cholestérol chez les hommes prenant un bêta-bloqueur
  Diabète provoqué par un stéroïde
  Hypoglycémie réactive
  Perdre du poids
  Réduction du cholestérol et des triglycérides sériques

Sécurité

• Potentiel d'interactions médicamenteuses : Faible
• Effets secondaires : Peu fréquents

Description

Le chrome est un élément essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Abondant sur la terre, il peut être retrouvé sous forme de minerai dans l'écorce terrestre à des concentrations de 100 à 300 ppm (parties par million). On le retrouve également sous forme organique, plus facilement assimilable pour nous, dans différents aliments. Parmi les bonnes sources alimentaires de chrome, on remarque la levure de bière, le foie, la pomme de terre avec sa pelure, le boeuf, les légumes frais et le fromage. L'apport suffisant (AS) quotidien varie en fonction de l'âge:

Mode d'emploi

• Augmentation du bon cholestérol chez les hommes prenant un bêta-bloqueur :
  Doses utilisées: 200 mcg trois fois par jour.
• Carence en chrome
  Dans la population générale, une carence en chrome est rare mais peut être impliquée dans le développement du diabète et de l'arthrose. Les personnes qui consomment presqu'uniquement des produits alimentaires hautement raffinés (riches en sucre et en féculents) seraient plus à risque de développer une carence en chrome.

  Doses utilisées:
  50 à 200 mcg par jour, éviter les doses élevées de ce produit.

• Contrôle de la glycémie dans le diabète de l'adulte
  Le chrome jouerait un rôle important dans le mécanisme de régulation du glucose. Il faciliterait l'activité de l'insuline et améliorerait l'intolérance au glucose.

  Doses utilisées: 200 à 1000 mcg par jour.

• Diabète provoqué par un stéroïde :
  Doses utilisées: 400 à 600 mcg de chrome par jour.
• Hypoglycémie réactive :
  Doses utilisées: 200 mcg de chlorure de chrome par jour.
• Réduction du cholestérol et des triglycérides sériques
  Doses utilisées: 200 à 1000 mcg par jour.

Pour toutes les autres indications, les informations disponibles actuellement sont insuffisantes pour conclure à une efficacité quelconque.

Précautions

• Effets secondaires
  Lorsqu'utilisé aux doses jugées sécuritaires, le chrome ne présente pas de toxicité sérieuse. Les principaux effets secondaires rapportés sont: gain de poids, maux de tête, troubles du sommeil, irritabilité. Des doses élevées (600 à 2400 mcg par jour) peuvent entraîner des troubles du comportement de l'anémie, des problèmes au foie et une insuffisance rénale. On ne connaît pas les effets à long terme d'une prise prolongée de chrome sous forme de supplément.
• Contre-indications
  Utiliser avec prudence en présence de diabète, un suivi des glycémies peut s'avérer nécessaire. La prudence est également de mise en présence d'insuffisance rénale ou hépatique.
• Interactions
  Le chrome pourrait diminuer la glycémie et pourrait théoriquement avoir des effets additifs avec les antidiabétiques, augmentant ainsi le risque d'hypoglycémie. L'absorption du chrome est augmentée par la prise avec de la Vitamine C et diminuée s'il est pris avec du zinc. Si vous prenez déjà des médicaments, vérifiez avec votre pharmacien s'ils sont compatibles avec le chrome avant d'en consommer.
• Grossesse et allaitement
  Le chrome apparaît sécuritaire dans la grossesse et l'allaitement aux doses recommandées.

Mise en garde

En 2004, le Canada a adopté une réglementation pour contrôler la fabrication, l'emballage, l'étiquetage et l'importation des produits naturels. La nouvelle réglementation comprend aussi un système de rapport des effets indésirables. Les produits qui sont conformes aux critères du règlement sont identifiés par un numéro de produit naturel (NPN) et peuvent légalement être commercialisés au Canada. Ce numéro indique que les produits répondent à des normes spécifiques de sécurité et de pureté, pas qu'ils sont efficaces dans une quelconque indication.
Le contenu des plantes médicinales varie naturellement d'un plant à un autre - tout comme les fruits d'un même emballage peuvent avoir des textures et des goûts différents. Il n'existe pas de méthode reconnue pour mesurer les quantités de substances actives dans chaque plante. Il faut donc s'attendre à ce que l'efficacité des produits naturels varie d'une marque à une autre et même d'un pot à un autre pour un même produit.

Pour plus d'information sur le Règlement sur les Produits de Santé Naturels ou pour vérifier si un produit a été évalué, visitez le site de Santé Canada au www.hc-sc.gc.ca/dhp-mps/prodnatur/index-fra.php.

Références

1. Natural Medicines Comprehensive Database, Therapeutic Research Faculty, 2010
2. Peirce, Andrea. Practical Guide to Natural Medicines, APha, 1999
3. Facts & Comparisons, The Lawrence review of natural products, 1998
4. Taylor J. CE: Phytomedicinals: Uses, precautions, and drug interactions. Drug Topics 2003;1:79
5. Passeportsanté.net. Chrome. www.passeportsante.net
6. Natural Therapeutics Pocket Guide, 2000-2001
7. The Review of Natural Products, 6e édition, 2010
8. Santé Canada, Base de données d'ingrédients de produits de santé naturels